Seit der COVID-19-Pandemie arbeiten immer mehr Menschen von Zuhause aus, aber nicht alle verfügen über den Luxus eines separaten Arbeitszimmers.

➡️ Arbeitest Du im Homeoffice?

➡️ Kannst Du von Zuhause ungestört arbeiten?

➡️ Wo hast Du Deine Homeoffice-Zentrale eingerichtet?

➡️ Verfügst Du über ein Arbeitszimmer oder hast Du nur ein improvisiertes „Office“?

➡️ Gehörst Du zu den Menschen, die nur im Schlafzimmer einen ruhigen Platz zum Arbeiten finden?

Durch die Informationsflut, Gedanken an unerledigte Aufgaben und den Arbeitsstress entsteht anregende Energie. Wenn Du im Schlafzimmer arbeitest, bringst Du diese abends direkt mit ins Bett. Das führt zu Schlafstörungen und langfristig zu Gesundheitsproblemen.

Deshalb sind ein Schreibtisch und Homeoffice im Schlafzimmer eine Notlösung, wenn Du nirgendswo sonst ungestört arbeiten kannst.

Mit einer guten Raumaufteilung und meinen Ordnungstipps kannst Du aus dieser Kompromisslösung das Beste rausholen und das Arbeiten und Schlafen miteinander vereinbaren.

1. Ausmisten und gerümpelfrei halten

Gerümpel zieht Deine Energie runter und beeinflusst Deine Stimmung.

In einem chaotischen Schlafzimmer kannst Du Dich schwieriger konzentrieren und verlierst im wahrsten Sinne des Wortes den Überblick. Es beeinflusst nicht nur Deinen Schlaf, sondern auch Deine Arbeitsleistung.

Wie Du Dein Schlafzimmer in Ordnung bringst, lese in meinem Blog 6 Ordnungstipps wie Du das Beste aus Homeoffice im Schlafzimmer machst.

2. Schreibtisch und Schreibtischstuhl

Wieviel Platz benötigst Du zum Arbeiten?

✅ fester Arbeitsplatz – Richte Dir einen festen Platz ein, wo Du morgens gleich loslegen kannst, ohne groß Möbelstücke durch die Gegend zu schleppen.

Wenn Du nur Laptop und Notizblock brauchst, kannst Du zum Beispiel einen Arbeitstisch zum Wegklappen an der Wand montieren.

✅ Clean Desk Policy – Verinnerliche die Clean Desk Policy LINK und räume Deinen Schreibtisch am Ende Deines Arbeitstages auf, um eine möglichst ruhige Schlafatmosphäre zu schaffen.

✅ ergonomischer Arbeitsstuhl – Investiere in Deine Gesundheit und besorge Dir einen ergonomischen Schreibtischstuhl, wo Du bequem und schmerzfrei stundenlang sitzen kannst.

Mehr zum Thema Schreibtisch lese in meinem Blog Wie Du durch Clean Desk Policy im Homeoffice profitierst und Ordnung auf Deinem Schreibtisch in 7 Schritten.

3. Raumaufteilung

Was unterstützt ein effektives Arbeiten und gleichzeitig einen erholsamen Schlaf?

➡️ Optische und räumliche Trennung der beiden Bereiche Schlafen und Arbeiten

➡️ Kein direkter Blick vom Schlafplatz zum Arbeitstisch

➡️ Raumteiler – Regale, Sideboards, Paravents. Ob halb- oder zimmerhoch, hängt von den Lichtverhältnissen und Deinen ästhetischen Präferenzen ab.

4. Stauraum

Da im Schlafzimmerbüro der Platz besonders knapp ist, sind ein

➡️ durchdachtes Ablagesystem

➡️ Ausmisten

➡️ Wegräumen

für Dein effektives Arbeiten das A und O.

Flexible Rollcontainer mit Hängeregistratur – Hier kannst Du nicht nur Deine Unterlagen projektweise sammeln, sondern auch die benötigten Büroutensilien (Stifte, Tacker, Notizbuch, USB-Sticks, tragbare Festplatten, Kopierpapier) unsichtbar aufbewahren.

Mehr zum Ablagesystem lese in meinem Blog Bekämpfe das Papierchaos bereits an der Quelle.

5. Elektrosmog

Die „Unsichtbarkeit“ des Elektrosmogs und Schadstoffemissionen sind heimtückisch und viele Menschen unterschätzen dadurch die gesundheitlichen Auswirkungen.

Elektrosmog wird durch künstlich erzeugte elektrische und magnetische Felder erzeugt, überall wo Strom fließt und Spannung vorhanden ist. Deshalb ist es ratsam, Elektrogeräte aus dem Schlafzimmer zu verbannen.

Beim Arbeiten lässt es sich leider nicht ganz vermeiden. Du kannst es mindestens lindern:

➡️ Ziehe den Stecker zu allen Elektroinstallationen inkl. Router und Telefon zur Schlafzeit ab. – Bei einer schaltbaren Steckdosenleiste kannst Du Geräte mit einem Griff komplett vom Netz nehmen.

➡️ Lass Stromkabel und Verlängerungskabel möglichst weit vom Bett verlaufen.

➡️ Rücke Dein Bett ca. 10 Zentimeter von der Wand ab, um Dich vor den Stromkabeln in der Wand zu schützen.

Mehr zum Elektrosmog lese in meinem Blog 6 Ordnungstipps wie Du das Beste aus Homeoffice im Schlafzimmer machst.

6. Schadstoffe

Durch das Arbeiten wird Dein Schlafzimmer stärker mit Schadstoffen, Feuchtigkeit, Kohlendioxid und Staub belastet.

➡️ Reduziere die Staubfänger – Gerümpel, Deko, mit Ordnern und Papier überladener Schreibtisch etc. Miste aus und nimm wahr, wie sich die Raumatmosphäre verändert hat und wie frisch Du Dich hier fühlst.

➡️ Drucker so weit weg wie möglich – Tonerstaub von Laser-Druckern verursacht Feinstaub in großen Mengen. Gleichzeitig reduzierst Du auch die Lärmkulisse.

➡️ frische Luftzufuhr – Vor allem neue und aufgewärmte Elektrogeräte emittieren Flammhemmer, Weichmacher und andere Chemikalien. Lüfte mehrmals täglich durch Stoßlüften, in dem Du das Schlafzimmerfenster für ein paar Minuten vollständig öffnest.

➡️ schadstoffarme Einrichtung – verzichte auf Formaldehyd (Bestandteil von Klebstoffen) haltige Möbelstücke (aus Spanplatten), Farben, Lacke, Teppiche.

„Suche nicht nach Fehlern, suche nach Lösungen.“

Henry Ford

Wie funktioniert das Arbeiten für DICH im Schlafzimmer? Kannst Du es gut mit dem Schlafen vereinbaren?

 

Du kannst es mir in die Kommentare schreiben und ich beantworte auch gerne Deine Fragen.